いわし ムニエル
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いわしのカレームニエル しょうが香る！たっぷり野菜のスープ ピーチヨーグルトシャーベット トースト 夏が旬の食材を豊富に使用した献立です。 この献立で1日に摂りたい野菜の約半分がとれます。.
いわし ムニエル. 魚のおかず, イワシ, 成長応援, カルシウム, 骨太. 材料 （いわし4尾分） いわし4尾 紫蘇8枚 梅干し（叩いたもの）大1個分 チーズ(とろけるタイプ)適量 パン粉 大さじ5 オリーブオイル 大さじ2. いわし缶のカロリーや栄養成分 これは現在豊漁のマイワシ いわし缶（いわしの水煮缶）は、原料となるマイワシの内臓や頭を取り除き、ぶつ切りなどにして調味液を入れ加熱した缶詰です。 いわし缶のカロリーは魚の大きさや獲れた時期によってかなりばらつきがありますが、 だいたい100g.
レモン(お好みで) 適量 ＜作り方＞ 1. 135キロカロリー 梅干しを入れることで、さっぱりとした煮魚です。 材料 （4人分）. 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「栄養たっぷり！鰯のムニエル」のレシピページです。栄養がいっぱい詰まったイワシ料理です。。鰯のムニエル。イワシ ,酒 ,塩・胡椒 ,小麦粉 ,オリーブオイル ,レモン汁.
イワシのムニエル ＜材料(2人分)＞ イワシ 4尾(小ぶりなものを使った方がラクです) ニンニク 1片;.
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